Багато людей цікавиться, що таке детокс. Він є процесом очищення організму від токсинів і накопичених продуктів обміну. Він буває природним чи штучним (медичним).

Природна детоксикація — це очищення організму завдяки роботі печінки, кишечника, нирок, легень, шкіри, а ще крові та лімфи. Людський організм може сам виводити токсини.

Але буває, що природні механізми детоксикації не можуть повноцінно виконувати функції, закладені природою. Недостатнє споживання води і малорухливий спосіб життя призводять до застою лімфи і крові, тому ускладнюється доставка продуктів обміну до місць їх утилізації (приміром, до печінки). Остання виводить токсини з організму. Прийом ліків, надмірне вживання алкоголю і неправильне харчування «перевантажують» орган, ускладнюючи природне очищення.

У людей, які мають запальні хвороби органів травлення, закрепи, підвищене газоутворення, частково блокується виведення токсинів через кишечник (основний орган видільної системи). Порушене травлення посилює бродіння в кишечнику. У результаті утворюються спирти (бутанол, метанол, етанол і пропанол), а за активного гниття — гнильні отрути, навіть трупна.

На роботу нирок негативний вплив мають неправильне харчування, зневоднення і малорухливий спосіб життя, прийом деяких ліків і недоліковані інфекції. У жителів великих промислових міст і мегаполісів знижується ефективність роботи легень.

Штучна (медична) детоксикація організму полягає в дотриманні дієти, додаванні до раціону продуктів чи препаратів, за допомогою яких компенсується дефіцит мікроелементів, вітамінів, а інколи і гормонів. Також медичний детокс передбачає проведення апаратних і мануальних процедур, які поліпшують роботу організму і звільняють його від шкідливих речовин.

Методи штучної детоксикації

Гідроколонотерапія

Моніторне очищення кишечника (МОК) є діалізом товстої кишки. Повне очищення товстого кишечника — це його багаторазовое штучне наповнення і випорожнення. Вода подається спеціальним апаратом і поширюється товстою кишкою, а потім виводиться із вмістом.

Гідроколонотерапію проводять за показаннями для лікування хронічних запорів чи при підготовці до обстежень. Часті процедури несуть потенційні ризики для здоров'я:

1. Мікротравматизація слизової оболонки кишечника (деколи до перфорації кишечника). Остання відбувається при розриві стінки нижнього відділу кишечника. Симптоми починаються з болю, лихоманки, ознобу і нудоти. Потрібна невідкладна медична допомога.
2. Інфекції і бактеріальний дисбаланс. При очищенні кишечника в нижню частину травної системи через рідини і інструменти, що застосовуються, можуть проникати хвороботворні бактерії. У той же час видаляються корисні бактерії, завдяки яким організм бореться з інфекціями і формує природний здоровий мікробіом.
3. Дисбаланс електролітів. Колонотерапія може порушити баланс електролітів (натрію, калію та інших). Це може призвести до пошкодження серця і нирок.
4. Зневоднення. Незначне зниження ваги при очищенні товстої кишки має місце через виведення великої кількості рідини. Та через зневоднення може бути ниркова недостатність.

Гідроколонотерапію для детоксикації не проводять.

Смузі та соки

Якщо вам цікаве інтервальне голодування меню від FeelGoodUA – ви знайдете на сайті чимало цікавого і корисного.

А для детоксикації деколи використовують джусинг. Прихильники сокових дієт стверджують, що так вітаміни з фруктів і овочів засвоюються краще. Проте ця дієта позбавляє організм клітковини, порушуючи баланс мікрофлори кишечника, що негативно позначається на травленні. А ще організм отримує надлишок фруктози, яка є у ягодах і фруктах. Це шкодить багатьом органам (особливо печінці).

Свіжі овочеві смузі і соки можуть бути корисними. Вони поліпшують рівень бета-каротину в крові, вітамінів Е та C, фолієвої кислоти і селену. Соки знижують ризик серцевих захворювань, нормалізують рівень холестерину і артеріальний тиск. Також вчені виявили зниження ризику хвороби Альцгеймера.

Клітковина теж важлива, та при соковій дієті її виключають з раціону. Споживання соку замість цілих фруктів збільшує рівень ЛПНГ («поганого» холестерину) на 6,9 %. А ще у людей, які вживають соки замість фруктів, підвищений ризик діабету II типу.

Більшість сокових дієт передбачає споживання 600-1000 калорій в день лише з рідин. Це викликає дефіцит калоражу і швидку втрату ваги, а ще дефіцит поживних речовин і сповільнення метаболізму.

Заміна соком чи смузі повноцінних страв шкодить організму. В них нема достатньої кількості білків і корисних жирів.

Регулярне вживання фруктових соків підвищує ризик ожиріння. Екстремальне очищення завдяки смузі може викликати нудоту, діарею, втому і запаморочення. Така дієта шкодить людям з хворобами сечовидільної системи і тим, хто приймає певні ліки.

Детокс-дієти і харчові добавки

Адепти детокс-дієт кажуть, що раціон виводить з організму все шкідливе і очищає кров. Техніки включають суворі дієти на основі фруктів, овочів чи рідин, а ще голодування. Іноді детокс доповнюють харчові добавки і трав'яні збори.

Найпоширеніший детокс організму:

1. прийом трав'яних зборів або харчових добавок;
2. відмова від кави, алкоголю і рафінованого цукру;
3. виключення продуктів з високим вмістом алергенів і шкідливих речовин;
4. споживання води, чаю і натуральних соків;
5. голодування (від одного до кількох днів).

Детокс-дієти різняться за тривалістю та інтенсивністю. Дієти з жорстким обмеженням калорій знижують вагу і змінюють метаболізм. Але це через втрату рідини і запасів вуглеводів. Результат не зберігається надовго, і вага швидко повертається.

Від різкого зниження споживання калорій у жінок зростає рівень гормонів стресу. Голодування провокує дратівливість і почуття втоми. Тривала відмова від їжі призводить до дефіциту мінералів, вітамінів, енергії і дисбалансу електролітів. А от що таке збалансоване харчування від FeelGoodUA – читайте в блозі, дізнаєтесь чимало нового.

Прості поради незалежно від дотримання дієт:

• споживання достатньої кількості води і трав'яного чаю;
• відмова від напівфабрикатів і оброблених продуктів;
• споживання здорової, цільної, поживної їжі;
• відмова від шкідливих смаколиків, в яких є солі важких металів і алергени.